Zwangerschapsbegeleiding

Voor, tijdens én na je zwangerschap de beste versie van jezelf

Maak een afspraak

Kom langs voor een gratis en vrijblijvende kennismaking

Veilig en verantwoord sporten afgestemd op jouw trimester

De tijd in en rondom een zwangerschap is een bijzondere periode waarin er veel verandert, ook als het gaat om bewegen en fit blijven. Het lichaam werkt hard en dat roept soms vragen op. ‘Mag ik dit nog wel tillen?’ ‘Wat is veilig qua sport?’ ‘Wat is goed voor mij én mijn baby?’ Deze twijfels zijn heel normaal en herkenbaar voor veel zwangere vrouwen.

Het doel van onze zwangerschapsbegeleiding is om (aanstaande) moeders professioneel en persoonlijk te ondersteunen bij het veilig en effectief trainen vóór, tijdens en na de zwangerschap. Daarbij letten we ook op mogelijke lichamelijke klachten, zoals een diastase. Het spreekuur biedt een laagdrempelige gelegenheid om al je vragen te stellen, twijfels te bespreken en een persoonlijk trainingsplan op te stellen. Dit plan wordt afgestemd op jouw fysieke én mentale situatie, zodat je met vertrouwen kunt blijven bewegen.

Wil jij fit de bevalling in én er sterk uitkomen? Dan staan wij voor je klaar. Met deskundige en persoonlijke begeleiding helpen wij jou om je lichaam sterk, gezond en in balans te houden. Onze programma’s zijn afgestemd op jouw situatie, doelen en wensen. Samen zorgen we ervoor dat jij je krachtig en zelfverzekerd voelt in elke fase van het moederschap.

Fit tijdens je zwangerschap

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam en levert het elke dag een topprestatie. Wij helpen je om tijdens je zwangerschap veilig en verantwoord door te blijven trainen afgestemd op jouw trimester en behoeften. Zo blijf je fit, verklein je de kans op klachten en bereid je je optimaal voor op de bevalling en het vierde trimester. Per sessie ontvang je persoonlijke adviezen op maat over krachttraining en mobiliteitsoefeningen voor souplesse en comfort. Tijdens dit traject focussen we op:

Versterken van je core en bekkenbodem
Onderhouden van uithoudingsvermogen en mobiliteit
Mentale balans en vertrouwen in je veranderende lichaam
Hormoonbalans en energiemanagement (eventueel in combinatie met orthomoleculaire therapie)
Verminderen van stress en verbeteren van slaapkwaliteit
Verlichting van eventuele klachten zoals rugpijn en bekkenpijn

Wij kunnen je begeleiden op een verantwoorde manier met aandacht voor jouw grenzen én groei. Samen zorgen we dat jij je sterk en voorbereid voelt op je bevalling zowel fysiek als mentaal. Geef jezelf én je baby de best mogelijke start.

Lees meer

Herstel na je bevalling

Na je bevalling heeft je lichaam een enorme topprestatie geleverd. Daarna is het tijd om op een veilige en verantwoorde manier te herstellen en je kracht weer op te bouwen. Wij begeleiden je stap voor stap in dit herstelproces. Vanaf 6 weken postpartum (of 8-10 weken na een keizersnede) kun je starten met ons hersteltraject. Tijdens dit traject kijken we samen naar:

Jouw herstelstatus: slaap, energie, klachten
Diastase- en bekkenbodemcheck
Ademhaling, buikdruk en coördinatie
Veilige opbouw naar krachttraining en cardio

Ook richten we ons op herkenning van waarschuwingssignalen zoals verzakkingen of urineverlies en mentale ondersteuning en begeleiding. Geef je lichaam de aandacht die het verdient, en bouw met vertrouwen aan je herstel.

Lees meer

Gezondheid bij een zwangerschapswens

Heb je een kinderwens? Sta je aan het begin van een fertiliteitstraject of bevind je je er middenin? Een gezonde leefstijl speelt een grote rol bij je vruchtbaarheid. Wij bieden begeleiding met een veilig en afgestemd sportschema, aangevuld met persoonlijke coaching. Tijdens zo’n intensieve periode is het extra belangrijk goed voor jezelf te zorgen. Hoe waardevol is het dan om even te kunnen praten met iemand die écht begrijpt wat je doormaakt. Tijdens dit traject richten we ons op:

Hormoonbalans en energiemanagement (eventueel in combinatie met orthomoleculaire therapie)
Verminderen van stress en verbeteren van slaapkwaliteit
Versterken van je core, bekken en houding

Per sessie ontvang je persoonlijke adviezen op maat met krachttraining afgestemd op jouw cyclus (of IUI/IVF traject), cardio- en mobiliteitsoefeningen voor een betere doorbloeding, ontspanning én mentale ondersteuning. Zo krijg je meer rust in je hoofd en vertrouwen in je lichaam.

Lees meer

Pre- en postnataal personal trainer & Praktijkassistent

Maak kennis met Mies, specialist in pre- en postnatale training

Met twee Michèles in de kliniek wordt Michèle Elfferich ook wel ‘Mies’ genoemd! Als praktijkassistent en personal trainer is zij zowel te vinden achter de receptie als in de spreekkamer voor zwangerschapsbegeleiding.

''Ik ben Mies, personal trainer met meer dan acht jaar ervaring en gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen vóór, tijdens en na de zwangerschap. In de sportwereld zag ik hoe weinig aandacht er is voor deze fase in het leven van een vrouw. Praten over bekkenbodemklachten, incontinentie of het herstel na een bevalling is vaak nog een taboe, terwijl het juist zó belangrijk is. Mijn opleiding volgde ik via de PowerMama Academy. Inmiddels heb ik al honderden vrouwen mogen helpen richting een sterke, fitte zwangerschap en een goed herstel daarna. Ik geloof niet in beperkingen, maar in mogelijkheden. Ik luister, denk met je mee, motiveer en begeleid je stap voor stap. Tijdens het spreekuur zwangerschapsbegeleiding stellen we samen een persoonlijk plan op dat past bij jouw lichaam, doelen en levensfase. Er is alle ruimte om vragen te stellen, onzekerheden te bespreken en te ontdekken wat jij nodig hebt.''

Plan nu je gratis intakegesprek

Wil jij fit de bevalling in én er sterk uitkomen? En lijkt het je leuk om gratis en vrijblijvend kennis te maken? Plan dan eenvoudig een afspraak in voor een intake Zwangerschapsbegeleiding. Tijdens deze intake bespreken we jouw situatie, wensen en doelen. Je ontvangt persoonlijke uitleg over onze trajecten én advies op maat. Zo ontdek je wat wij voor jou kunnen betekenen in elke fase van kinderwens tot postpartumherstel.

Maak een afspraak

Kom langs voor een gratis en vrijblijvende intake