Fit tijdens je zwangerschap

Veilig en verantwoord sporten met advies afgestemd op jouw trimester.

Maak een afspraak

Kom langs voor een vrijblijvende intake

Blijf fit en bereid je optimaal voor op de bevalling

Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam elke dag en levert het een topprestatie. Wij helpen je om tijdens je zwangerschap veilig en verantwoord door te blijven trainen afgestemd op jouw trimester en behoeften. Wat zijn de voordelen van sporten tijdens de zwangerschap:

Minder last van zwangerschapskwalen, zoals misselijkheid, vermoeidheid, zwangerschapsvergiftiging, rug- en bekkenklachten en minder kans op complicaties tijdens de zwangerschap
Verbeterde conditie: belangrijk voor tijdens de bevalling
Gezonde gewichtstoename
Verbeterde slaap (geniet nog maar even van een nachtje doorslapen)
Een kortere bevalling en sneller herstel na de bevalling
Een beter humeur (ook leuk voor je omgeving 😉)

Het traject

Per iedere sessie ontvang je persoonlijke adviezen over krachttraining en mobiliteitsoefeningen die zorgen voor meer souplesse en comfort. Tijdens het traject richten we ons op:

Het verlichten/voorkomen van klachten zoals rug- en bekkenpijn
Het versterken van je core en bekkenbodem in combinatie met ademhalen
Het onderhouden van uithoudingsvermogen en mobiliteit
Mentale balans en vertrouwen in je veranderende lichaam

Samen zorgen we ervoor dat jij je sterk en goed voorbereid voelt op de bevalling, zowel fysiek als mentaal. We werken aan het behouden of opbouwen van een goede conditie, kracht en een soepel, flexibel lijf. Dit geeft je meer zelfvertrouwen, ondersteunt een voorspoedig verloop van de bevalling en helpt je beter te ontspannen. Je lichaam is sterker dan je denkt.

De training

Wij begeleiden je op een verantwoorde manier met aandacht voor jouw grenzen én groei. Na een uitgebreide intake ontvang je een persoonlijk trainingsprogramma waarmee je in de sportschool of thuis aan de slag kunt en dat je stimuleert én aansluit bij de veranderingen in je lichaam. Iedere training bestaat uit:

Krachtoefeningen voor armen, benen, billen, rug en buik
Cardio-oefeningen voor een sterke conditie
Mobiliteitsoefeningen voor een soepel lichaam en het voorkomen van blessures

Samen bouwen we aan een fitte zwangerschap en een krachtige en sterke start van het moederschap.

Pre- en postnataal personal trainer

Maak kennis met Mies, specialist in pre- en postnatale training

''Ik ben Mies, personal trainer met meer dan acht jaar ervaring en gespecialiseerd in het begeleiden van vrouwen vóór, tijdens en na de zwangerschap. In de sportwereld zag ik hoe weinig aandacht er is voor deze fase in het leven van een vrouw. Praten over bekkenbodemklachten, incontinentie of het herstel na een bevalling is vaak nog een taboe, terwijl het juist zó belangrijk is. Mijn opleiding volgde ik via de PowerMama Academy. Inmiddels heb ik al honderden vrouwen mogen helpen richting een sterke, fitte zwangerschap en een goed herstel daarna. Ik geloof niet in beperkingen, maar in mogelijkheden. Ik luister, denk met je mee, motiveer en begeleid je stap voor stap. Tijdens het spreekuur zwangerschapsbegeleiding stellen we samen een persoonlijk plan op dat past bij jouw lichaam, doelen en levensfase. Er is alle ruimte om vragen te stellen, onzekerheden te bespreken en te ontdekken wat jij nodig hebt.''

Plan nu je gratis intakegesprek

Wil jij fit de bevalling in én er sterk uitkomen? En lijkt het je leuk om gratis en vrijblijvend kennis te maken? Plan dan eenvoudig een afspraak in voor een intake Zwangerschapsbegeleiding. Tijdens deze intake bespreken we jouw situatie, wensen en doelen. Je ontvangt persoonlijke uitleg over onze trajecten én advies op maat. Zo ontdek je wat wij voor jou kunnen betekenen in elke fase van kinderwens tot postpartumherstel.

Maak een afspraak

Kom langs voor een gratis en vrijblijvende intake